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Verstopfung

Abführmittel gegen Verstopfung: Für eine gesunde Verdauung

Verstopfung, auch bekannt als d, ist ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft, aber selten offen diskutiert wird. Sie tritt auf, wenn der Stuhlgang seltener als dreimal pro Woche erfolgt und oft von Symptomen wie hartem Stuhl, starkem Pressen und einem Gefühl der unvollständigen Darmentleerung begleitet wird. Hauptursachen sind eine ballaststoffarme Ernährung, Bewegungsmangel und unzureichende Flüssigkeitsaufnahme. Akute Verstopfung tritt plötzlich auf und ist meist von kurzer Dauer, während chronische Verstopfung länger als drei Monate anhält und oft auf ernsthaftere gesundheitliche Probleme hinweist.

Zur Behandlung von Verstopfung empfehlen sich Ernährungs- und Lebensstiländerungen wie eine ballaststoffreiche Ernährung, ausreichende Flüssigkeitsaufnahme und regelmäßige Bewegung. In den TE.AM Apotheken finden Sie eine breite Auswahl an Produkten zur Linderung von Verstopfung, einschließlich sanfter Abführmittel, Ballaststoffpräparate und pflanzlicher Heilmittel. Diese Produkte unterstützen eine gesunde Verdauung und helfen, Beschwerden effektiv zu lindern. Entdecken Sie jetzt unsere hochwertigen Lösungen gegen Verstopfung und verbessern Sie Ihr Wohlbefinden!

Verstopfung behandeln: Ursachen und Lösungen

Verstopfung betrifft zahlreiche Menschen weltweit und wird häufig unterschätzt. Die Ursachen können vielfältig sein, von einer ballaststoffarmen Ernährung über Bewegungsmangel bis hin zu bestimmten Medikamenten wie Eisenpräparaten oder Antidepressiva. Auch ernstere Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Darmkrebs können zu Verstopfung führen. Die Symptome von Verstopfung können umfassen:

  • Seltenen Stuhlgang (weniger als dreimal pro Woche)
  • Harten oder klumpigen Stuhl
  • Starkes Pressen beim Stuhlgang
  • Gefühl der unvollständigen Entleerung
  • Blähungen und Bauchschmerzen

Zur Behandlung stehen verschiedene Optionen zur Verfügung, darunter natürliche Laxantien wie Leinsamen und medizinische Präparate, die die Darmbewegung fördern und den Stuhlgang erleichtern. Unsere Online-Apotheke bietet eine breite Palette an Produkten zur Linderung von Verstopfung an, die darauf abzielen, die Verdauungsgesundheit zu verbessern und Beschwerden effektiv zu bekämpfen.

Verstopfung bei Babys und Kindern

Verstopfung bei Babys und Kindern ist häufig mit der Einführung von Beikost verbunden, besonders wenn schwer verdauliche Lebensmittel wie Karottenbrei eingeführt werden. Bauchmassagen und ausreichend Flüssigkeitszufuhr können helfen, die Verdauung zu fördern, während ein Wechsel zu leichter verdaulichen Lebensmitteln wie Pastinake oder Zucchini oft Erleichterung bringt. Verletzungen im Analbereich können ebenfalls eine Rolle spielen, da sie Schmerzen beim Stuhlgang verursachen können. Ein Kinderarzt kann helfen, diese Probleme zu behandeln und Eltern bei der richtigen Pflege zu unterstützen.

Typische Symptome einer Verstopfung bei Kindern sind harter und trockener Stuhl, der nur einmal wöchentlich auftritt. Chronische Verstopfungen können durch Kuhmilcheiweißunverträglichkeit oder schmerzhafte Erfahrungen beim Stuhlgang, wie ein wunder Po oder Hauteinrisse, ausgelöst werden. Diese führen dazu, dass Kinder den Stuhl zurückhalten, was den Darm erweitert und zu weiteren Komplikationen wie Stuhlschmieren führt.

Behandlung von Verstopfung bei Kindern

Bei einer Umstellung von Muttermilch auf Breinahrung empfiehlt es sich, mehr Wasser in den Brei zu mischen oder dem Kind zusätzliche Flüssigkeit zu geben. Stopfende Lebensmittel wie Bananen und Äpfel sollten vermieden werden, stattdessen sind Birnen und Pfirsiche besser geeignet. Bauchmassagen und kleine Bewegungsübungen können ebenfalls helfen. Wenn die Verstopfung anhält, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Für die Behandlung chronischer Verstopfung gibt es je nach Alter des Kindes verschiedene Maßnahmen:

  • Ernährungsanpassung: Bei Allergien, die Verstopfung verursachen, muss die Ernährung entsprechend angepasst werden.
  • Hautpflege: Pflegen Sie den Po, um Entzündungen zu beseitigen.
  • Medikamente: Verabreichen Sie dem Kind Medikamente, die den Stuhl weich halten, um schmerzfreie Stuhlentleerungen zu ermöglichen.
  • Ernährung: Geben Sie dem Kind Obst, verdünnte Säfte und Vollkornprodukte, um den Stuhl weich zu halten.
  • Zäpfchen und Klistiere: Glycerinzäpfchen oder Mini-Klistiere können helfen, den Stuhlgang auszulösen, sofern das Kind keine Abneigung zeigt und keine Entzündungen vorliegen.
  • Toilettentraining: Bei älteren Kindern kann Toilettentraining hilfreich sein. Nach den Hauptmahlzeiten sollte das Kind 5 bis 10 Minuten auf der Toilette sitzen. Ein Schemel oder Kindersitz kann dabei unterstützen. Loben Sie Ihr Kind bei erfolgreicher Stuhlentleerung.

Bei anhaltenden oder schwerwiegenden Symptomen sollte immer ein Kinderarzt konsultiert werden, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen.

Effektive Abführmittel für Ihre Verdauungsgesundheit

Unsere Auswahl an Abführmitteln (Laxantien) bietet effektive Lösungen für gelegentliche Darmträgheit. Natürliche Stoffe wie Lein- und Flohsamen sowie Pflaumensaft unterstützen den Darm, während Produkte wie Glauber- und Bittersalz, Macrogole und Sorbit Wasser im Darm binden, den Stuhl gleitfähiger machen und den Stuhlgangsreflex fördern können. Für die schnelle Linderung von Verstopfung empfehlen wir Produkte wie LAXATAN M, das ohne Gewöhnungseffekt wirkt, sowie die schonenden LAXOBERAL Abführ-Tropfen und magensaftresistente DULCOLAX Dragées. Langfristige Anwendung von Abführmitteln sollte vermieden werden, und bei anhaltenden Verdauungsproblemen ist ärztlicher Rat ratsam.

Für eine natürliche Alternative bieten wir pflanzliche Abführmittel wie Leinsamen und indische Flohsamen an, die den Stuhl aufweichen, sowie Tees mit Sennesblättern, die die Darmentleerung fördern können. Diese Optionen sind schonend und wirksam, erfordern jedoch ausreichende Flüssigkeitszufuhr für beste Ergebnisse.

MICROLAX® - Die sanfte Lösung für die ganze Familie

MICROLAX® bietet eine schnelle und sanfte Alternative zu oralen Abführmitteln und ist ideal für die Anwendung bei Schwangeren, Stillenden, Babys und Kindern geeignet. Die Wirkstoffe wirken lokal im Enddarm, ohne den Körper zu belasten, und lösen Verstopfungen in der Regel innerhalb von 5 bis 20 Minuten, was eine schnelle und planbare Erleichterung ermöglicht.

Vorteile von MICROLAX® im Überblick:

  • Schnelle Linderung: Wirkt meist innerhalb von 5-20 Minuten
  • Hohe Verträglichkeit: Geeignet für Schwangere, Stillende und Babys
  • Sanfte Anwendung: Einfach und schonend anzuwenden
  • Praktisches Design: Der Tubenhals ist dünner als ein Zäpfchen
  • Keine zusätzlichen Beschwerden: Keine Bauchkrämpfe oder Blähungen
  • Effektive Entleerung: In der Regel vollständige Erleichterung nach nur einem Stuhlgang

MICROLAX® bietet eine verlässliche und sanfte Lösung für Verstopfungen, die schnell und effizient wirkt, ohne den Körper zu belasten.

 

Hinweis: Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen ersetzen nicht die ärztliche Beratung. Bitte sprechen Sie vor der Anwendung oder Änderung einer Therapie immer mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

GASTEO Flüssigkeit zum Einnehmen

Abb. ähnlich

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GASTEO Flüssigkeit zum Einnehmen

20 ml
Flüssigkeit zum Einnehmen
574,50 € / 1 l Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
11,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
MACROGOL AbZ Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

Abb. ähnlich

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abholbar ab 14 Uhr

MACROGOL AbZ Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

100 St
Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen
0,66 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
65,99 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
MACROGOL AbZ Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

MACROGOL AbZ Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

50 St
Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen
0,75 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
37,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
MACROGOL AbZ Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

MACROGOL AbZ Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

20 St
Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen
0,84 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
16,79 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
MICROLAX Rektallösung Klistiere

Abb. ähnlich

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abholbar ab 14 Uhr

MICROLAX Rektallösung Klistiere

12X5 ml
Klistiere
366,50 € / 1 l Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
21,99 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
MACROGOL AL 13,7 g Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

MACROGOL AL 13,7 g Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

50 St
Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen
0,53 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
26,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
MACROGOL beta plus Elektrolyte Plv.z.H.e.L.z.Einn.

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

MACROGOL beta plus Elektrolyte Plv.z.H.e.L.z.Einn.

50 St
Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen
0,53 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
26,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
MACROGOL HEXAL plus Elektrolyte Plv.z.H.e.L.z.E.

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr
-31 % 4

MACROGOL HEXAL plus Elektrolyte Plv.z.H.e.L.z.E.

50 St
Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen
0,56 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
28,25 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
AVP²

40,95 €

DULCOLAX Dragees 5 mg magensaftres.Tabletten

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr
-3 % 4

DULCOLAX Dragees 5 mg magensaftres.Tabletten

40 St
Tabletten magensaftresistent
0,29 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
11,79 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
AVP²

12,20 €

MOVICOL Beutel Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

MOVICOL Beutel Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

100 St
Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen
0,88 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
88,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
MOVICOL Beutel Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

MOVICOL Beutel Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

20 St
Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen
1,12 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
22,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
LACTULOSE STADA Sirup

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

LACTULOSE STADA Sirup

500 ml
Sirup
32,98 € / 1 l Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
16,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
ESPUMISAN Kautabletten

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

ESPUMISAN Kautabletten

50 St
Kautabletten
0,25 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
12,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
DULCOLAX 10 mg Zäpfchen

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

DULCOLAX 10 mg Zäpfchen

30 St
Suppositorien
1,18 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
35,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
MACROGOL-ratiopharm Balance Plv.z.H.e.L.z.Einn.

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

MACROGOL-ratiopharm Balance Plv.z.H.e.L.z.Einn.

30 St
Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen
0,85 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
25,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
MACROGOL-ratiopharm Balance Plv.z.H.e.L.z.Einn.

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

MACROGOL-ratiopharm Balance Plv.z.H.e.L.z.Einn.

10 St
Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen
1,00 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
9,99 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
GLYCILAX Suppositorien für Erwachsene

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

GLYCILAX Suppositorien für Erwachsene

12 St
Erwachsenen-Suppositorien
0,73 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
8,79 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
MUCOFALK Apfel Gran.z.Herst.e.Susp.z.Einn.Dose

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

MUCOFALK Apfel Gran.z.Herst.e.Susp.z.Einn.Dose

300 g
Granulat zur Herstellung einer Suspension zum Einnehmen
71,63 € / 1 kg Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
21,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
DULCOLAX NP Tropfen

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

DULCOLAX NP Tropfen

15 ml
Tropfen zum Einnehmen
766,00 € / 1 l Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
11,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
KREON 25.000 Hartkps.m.magensaftr.überz.Pellets

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit nicht verfügbar
nicht verfügbar

KREON 25.000 Hartkps.m.magensaftr.überz.Pellets

100 St
Hartkapseln mit magensaftresistent überzogenen Pellets
0,53 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
52,79 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
BIGAIA Tropfen

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

BIGAIA Tropfen

5 ml
Tropfen
4.590,00 € / 1 l Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
22,95 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
LEFAX extra Kautabletten

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

LEFAX extra Kautabletten

50 St
Kautabletten
0,34 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
16,79 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
BIFITERAL Sirup

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

BIFITERAL Sirup

200 ml
Sirup
28,95 € / 1 l Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
5,79 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
BIFITERAL Sirup

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

BIFITERAL Sirup

1000 ml
Sirup
20,49 € / 1 l Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
20,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
LACTULOSE-1A Pharma Sirup

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

LACTULOSE-1A Pharma Sirup

1000 ml
Sirup
24,49 € / 1 l Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
24,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
LACTULOSE-1A Pharma Sirup

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

LACTULOSE-1A Pharma Sirup

500 ml
Sirup
28,98 € / 1 l Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
14,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
LACTULOSE-1A Pharma Sirup

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit nicht verfügbar
nicht verfügbar

LACTULOSE-1A Pharma Sirup

200 ml
Sirup
34,95 € / 1 l Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
6,99 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
GLAUBERSALZ Natriumsulfat Pulver

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

GLAUBERSALZ Natriumsulfat Pulver

100 g
Pulver
59,90 € / 1 kg Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
5,99 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
100 g
MOVICOL Beutel Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr
-4 % 4

MOVICOL Beutel Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

10 St
Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen
1,25 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
12,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
UVP¹

13,08 €

DULCOLAX 10 mg Zäpfchen

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

DULCOLAX 10 mg Zäpfchen

6 St
Suppositorien
1,92 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
11,49 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
BABYLAX Klistier

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

BABYLAX Klistier

3 St
Klistiere
2,66 € / 1 St Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
7,99 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
KIJIMEA Regularis Plus Granulat

Abb. ähnlich

Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit abholbar ab 14 Uhr
abholbar ab 14 Uhr

KIJIMEA Regularis Plus Granulat

225 g
Granulat
113,11 € / 1 kg Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand
25,45 € Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versand Preis solange der Vorrat reicht
20% für Ihre Registrierung
20% für Ihre Registrierung
Gutschein: NEUKUNDE
Alle TE.AM Apotheken im Überblick
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Bei Arzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.

Bei Tierarzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Tierärztin, Ihren Tierarzt oder in Ihrer Apotheke.